Diät bei Stagnation des Leber-Qi

Ernährung bei Stagnation des Leber-Qi

Was ist Qi?

Qi ist die Grundsubstanz und Antriebskraft unseres Körpers. Es ist sozusagen der Treibstoff unseres Körpers. Dank des Qi kann unser Körper bestimmte Funktionen ausführen. Wir übersetzen Qi gewöhnlich mit "Energie". Es ist der Aktivator von Funktionen, es ist die Quelle der Wärme unseres Körpers, sein Yang-Anteil bildet eine schützende Hülle um uns und ist Teil unserer Immunität, es reguliert den Blutfluss und hält das Blut im Gefäßsystem, es ist verantwortlich für den Metabolismus, also das Funktionieren unseres Stoffwechsels, und es versorgt unseren Körper mit Nährstoffen, die seine Funktion und Regeneration unterstützen. Die Qualität unseres Qi wird beeinflusst von der Qualität und Stärke der Essenz, die wir von unseren Vorfahren geerbt haben, sowie von der Qualität der Nahrung, die wir zu uns nehmen, und der Qualität der Luft, die wir atmen. Und auch von der Stärke der Organe, die Qi aus Nahrung und Luft produzieren.

Ganz wichtig ist, dass das Qi ständig in Bewegung sein muss und nicht stagniert.

Wie sich die Leber-Qi-Stagnation manifestiert

Die Leber ist ein Organ, das sehr empfindlich auf emotionalen Stress reagiert. Eine der Funktionen der Leber ist, dass sie alles im Körper flüssiger macht. Sie lässt nicht nur das Qi, sondern auch das Blut und andere Flüssigkeiten frei im Körper fließen. Wenn wir unter übermäßigen oder unterdrückten Emotionen leiden, wird diese Fähigkeit leicht blockiert. Zunächst verlangsamt sich das Qi, später entstehen Blockaden, die sich meist in verschiedenen Verspannungen überall im Körper äußern. Wenn der Zustand zu lange anhält, beginnen auch Blut und Schleim zu blockieren. Auf diese Weise bilden sich verschiedene Gebilde im Körper - Fibrome, Zysten oder sogar Tumore.

Die Blockade des Leber-Qi kann vor allem durch Emotionen und unseren mentalen Zustand verursacht werden. Sobald wir uns von Emotionen leiten lassen, ziehen wir uns zurück, der Körper ist nicht entspannt und Qi und Blut können nicht frei fließen. Dies kann dazu führen, dass wir uns nervös, weinerlich und reizbar fühlen, der Nacken verspannt ist und wir Kopfschmerzen haben. Eine energetisch aufgeladene Leber neigt dazu, die Milz (Verdauung) anzugreifen, was sich in Blähungen oder Durchfall äußern kann. Wenn die übermäßige Energie der Leber in den Magen eingedrungen ist, äußert sich dies durch Aufstoßen, ein Gefühl des Erbrechens oder Erbrechens, Bitterkeit im Mund und Schmerzen in der Seite. Wenn das Leber-Qi stagniert, stagnieren Blut und Flüssigkeiten, es kann zu Schwellungen, Blähungen und geschwollenen Knoten kommen.

Eine Stagnation des Leber-Qi kann sich bei Frauen negativ auf den Menstruationszyklus auswirken. Menstruationsstörungen, schmerzhafte Menstruation, Unfruchtbarkeit, usw. Eine ziemlich typische Manifestation der Leberstagnation ist das prämenstruelle Syndrom. Die Leber-Qi-Stagnation ist für alles verantwortlich, was durch Stress verschlimmert wird.

Die grundlegenden Symptome der Leber-Qi-Stagnation sind:

Fluktuation der Symptome
Jedes Symptom, das durch Stress verschlimmert wird
Gefühl der Anspannung, des Aufgeblähtseins, der Depression, der Laune
Schmerzen im unteren Rücken, im Unterbauch oder in der Brust - kein schmerzhafter Punkt, eher ein Bereich
Verschlimmerung durch Emotionen
Depressionen (HUN-Störung, die nach außen und nach innen geht)
Verminderte Kreativität, Verlust der Sehkraft
Spannungen in den Brüsten vor der Menstruation (Periode der physiologischen Stagnation)
Allgemeine Verschlechterung des Zustands vor der Menstruation
Unregelmäßiger Zyklus
Eine Vielzahl von Problemen im Zusammenhang mit der Periode (Schmerzen, Engegefühl, Unregelmäßigkeit usw.)
Tritt oft zusammen mit GAN XUE XU oder PI QI XU auf (insbesondere bei Frauen)

Wütend,selbstbewusst,Geschäftsfrau,streitend,während,Gespräch,am,Telefon,genervt,Frau

Im Falle von GAN YU HUA HUO (Stagnation des Qi, das sich in Feuer verwandelt):

Die Leber ist wie ein Briefbeschwerer - Dampf ablassen = Feuer
Stärkere Ausprägung von Reizbarkeit und Explosivität
Hitzegefühle im Oberkörper
Schlafstörungen, übermäßiges Träumen
Gerötetes Gesicht, Augen
Akne (besonders vor der Menstruation) - kleine Pickelchen
Verkürzung des Zyklus
Übermäßige Blutungen

Diätetische Grundsätze bei Stagnation des Leber-Qi

Allgemeine Grundsätze

Eine Qi-Stagnation ist in der Regel mit einer gestörten Leberfunktion verbunden. Aus biomedizinischer Sicht stellt die Leber die Entgiftungsfabrik des Körpers dar, und alle Stoffe, die vom Verdauungssystem aufgenommen werden, passieren zunächst die Leber. Die Leber verarbeitet und metabolisiert natürliche und künstliche Verbindungen. Aufgrund der ständig zunehmenden Präsenz von künstlichen Stoffen (Konservierungsmittel, Farbstoffe, Arzneimittel) in der modernen Ernährung ist die Leber oft überlastet. Dies kann zu einigen der Symptome einer Erkrankung beitragen, die in der traditionellen chinesischen Medizin als Leber-Qi-Stagnation bezeichnet wird. Die Leber wird auch durch übermäßiges oder zu häufiges Essen beeinträchtigt. Obwohl wir die Milz als das Hauptverdauungsorgan betrachten, ist es die Leber, die die Verteilung und den Zeitpunkt der Nährstoffzufuhr zu ihr beeinflusst, damit sie effektiv arbeiten kann. Eine Überlastung der Milz wirkt sich indirekt auf die Bewegung des Leber-Qi aus.

Bei einer Stagnation des Leber-Qi sollten einschnürende und hemmende Nahrungsmittel vermieden werden. Leicht scharfe und ablenkende Nahrungsmittel sollten bevorzugt werden. Die Patienten sollten weniger essen (sie sollten den Tisch mit dem Gefühl verlassen, dass sie mehr essen könnten) und die letzte Mahlzeit des Tages sollte am späten Nachmittag oder am frühen Abend eingenommen werden. Unruhige oder flüchtige Emotionen am Tisch sind sehr schädlich; das Essen sollte in einer ruhigen und entspannten Umgebung stattfinden. Bei dieser Diät sollte der Schwerpunkt auf Gemüse liegen, mit einer reichen Auswahl an grünem, gelbem und rotem Gemüse, ergänzt durch scharfe, ablenkende Sorten. Leicht gewürzte Speisen wie Currys oder die asiatische Küche fördern die Zirkulation des Qi. Kohlenhydrate und Eiweiß spielen eine untergeordnete Rolle, zusammen sollten sie nicht mehr als die Hälfte der Ernährung ausmachen.

Empfohlene Lebensmittel

Nahrungsmittel mit ablenkender Wirkung, die leicht scharf sind: Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch, Senfblätter, Brunnenkresse, curcumin, Basilikum, Minze einschließlich Pfefferminze, Meerrettich, Pfeffer, Kardamom, Kreuzkümmel, Fenchel, Dill, Ingwer, kleine Mengen Wein (vorzugsweise Rotwein) oder Reiswein, Kaffee (1 Tasse pro Tag); Vorsicht mit wärmenden Nahrungsmitteln bei Hitzestau.
Saure Geschmacksrichtungen (in kleinen Mengen): Zitrusfrüchte, Essig, Essiggurken, Kirschen, Pflaumen und Zwetschgen.
Sonstiges: viel frisches Gemüse, etwas Obst; Getreidesprossen, Spargel, Taroknollen (Colocasia essbar), Kohl, Rüben, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Rote Beete, Topinambur, Roggensauerteigbrot, natives Olivenöl extra, Melasse, kleine Mengen hochwertiger Proteine aus Fleisch und Fisch.

Verbotene Lebensmittel

Lebensmittel, die große Mengen an gesättigten Fetten und Ölen enthalten: Käse, Eier, Sahne, Eiscreme, rotes Fleisch, Schmalz, Speisefette, Margarine, Nüsse, Pizza, Chips.
Lebensmittel mit übermäßiger Schärfe und scharfem Geschmack: scharfe Chilis und Paprika, Spirituosen.
Übermäßig kalte und gekühlte Lebensmittel: Eiscreme, Bier, Salate und Gemüsesäfte, Weißwein.
Künstliche Stoffe: Konservierungsmittel, Farbstoffe, Arzneimittel (falls zutreffend).

Klinische Hinweise

Aktivität ist bei Qi-Stagnation wichtig. Unter den Aktivitäten sind zügiges Gehen, Übungen zu Musik, Dehnungsübungen, Massage und Selbstmassage ausgewählter Punkte und Körperteile geeignet. Was Massagen angeht, können Sie den Bereich am Fuß zwischen Daumen und Zeigefinger stimulieren, scheuen Sie sich nicht, Druck auszuüben, denn hier beginnt die Leberbahn, und Sie werden sie gut entspannen. Sie können es jeden Abend nach dem Duschen anwenden.

Wenn Sie unter Blähungen leiden, empfehle ich Ihnen, das Rezept für das wärmende Säckchen zu verwenden und es im Bereich des Bauchnabels aufzutragen, das regt die Bewegung im Mittelteil an und hilft Ihnen, auch dort Energie zu tanken.

Proportionale Nahrungszusammensetzung bei Leber-Qi-Stagnation

Gemüse und Obst sollten den Hauptbestandteil der Nahrungsaufnahme bilden (40-60 %).
Kohlenhydrate sollten etwa 30 % ausmachen.
Eiweiß sollte etwa 10 % ausmachen.

Bei dieser Diät sollte der Schwerpunkt auf Gemüse liegen, wobei grünes, gelbes und rotes Gemüse reichlich vertreten sein sollte, ergänzt durch eine Vielzahl von scharfen, ablenkenden Arten. Leicht gewürzte Speisen wie Currys oder die asiatische Küche fördern die Zirkulation des Qi. Kohlenhydrate und Eiweiß spielen eine untergeordnete Rolle, zusammen sollten sie nicht mehr als die Hälfte der Ernährung ausmachen.

Die Einhaltung der richtigen Ernährung und Lebensweise ist der Schlüssel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper und zur Unterstützung der richtigen Leberfunktion.

Eine,Kombination,aus,Himalaya,Salz,und,Zimt

Rezept für einen Bagel

100 g grobes Himalaya-Salz
1 Zimtstange
1 Teelöffel Ingwer

Braten Sie das Ganze in einer Pfanne an, füllen Sie es in ein Taschentuch oder ein Stück Stoff, binden Sie es zu, testen Sie die Temperatur und legen Sie es unter den Nabel. Bei Schlafproblemen kann man den Zimt durch Lavendel ersetzen.

Schlussfolgerung

Die Ernährung bei Yin-Mangel erfordert eine sorgfältige Auswahl von Lebensmitteln, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf konzentrierten Nährstoffen, einem hohen Eiweißanteil und der richtigen Zubereitung der Speisen. Die Vermeidung von Lebensmitteln, die die Symptome des Yin-Mangels verschlimmern können, ist der Schlüssel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Ein regelmäßiger Tagesablauf, ausreichender Schlaf und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr sind ebenfalls wichtig, um das Yin-Gleichgewicht im Körper zu erhalten.

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