Immunität ist nicht nur eine Frage der Keime, sondern auch der psychischen Widerstandsfähigkeit

Mit dem nahenden Herbst wird die Immunität wieder zu einem häufig genannten Begriff.

Wenn Sie fragen, wie Sie Ihre Immunität stärken können? Erwarten Sie keine einfache Antwort. Die Immunität hängt mit vielen Systemen im Körper zusammen. Eine geschwächte Immunität kann eine der Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Entzündungen, neurologische Probleme, Darmerkrankungen, chronisches Müdigkeitssyndrom usw. sein.

Das Immunsystem hilft uns auch bei der Aufrechterhaltung der inneren Homöostase, d. h. der Fähigkeit des Körpers, ein stabiles inneres Milieu aufrechtzuerhalten. Dies ist äußerst wichtig für unser Funktionieren und unsere Existenz. Wir müssen in der Lage sein, unser inneres Milieu im Gleichgewicht zu halten, auch wenn sich die äußeren Bedingungen ständig ändern.

Deshalb ist es sehr wichtig, ein starkes Immunsystem aufzubauen. Eine gute Immunität ist die Grundlage unserer Gesundheit, denn sie ist die erste Verteidigungslinie gegen schädliche Krankheitserreger (Viren, Bakterien, Parasiten und viele andere).

Immunität ist auch eng mit unserer Psyche verbunden.

Mentale Resilienz oder psychologische Immunität ist die Fähigkeit unseres Geistes, Stress, negativen Emotionen und schwierigen Lebenssituationen zu widerstehen. Sie ist vergleichbar mit der körperlichen Immunität, die unseren Körper vor Krankheiten schützt. Eine starke psychologische Immunität hilft uns, die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern und unser geistiges Wohlbefinden und unseren Gleichmut zu bewahren. In der heutigen hektischen Zeit ist diese Fähigkeit von äußerster Wichtigkeit.

Wie wird man zu einem geistig widerstandsfähigen Menschen ?

Betrachten wir das Ganze einmal mit den Augen der chinesischen Medizin. Die chinesische Medizin sieht unseren Körper als Ganzes. Der physische und der mentale Körper sind eng miteinander verbunden, und ein Ungleichgewicht in einem Teil wird immer auch ein Ungleichgewicht im anderen verursachen.

Der römische Dichter Juvenalis kam auf die Idee, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist steckt. Wenn wir uns um einen gesunden Körper bemühen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir eine starke Psyche haben und uns nichts aus der Ruhe bringen kann. Und auch das Gegenteil ist der Fall. Wenn wir körperlich nicht stark und widerstandsfähig sind, werden wir auch geistig nicht widerstandsfähig sein. Und vice versa. Wenn wir gestresst sind, unsere Emotionen stark ausleben oder sie unterdrücken, wird unsere körperliche Seite allmählich darunter leiden. Denken Sie immer daran, dass alles sehr eng miteinander verbunden ist.

Wenn wir also eine starke körperliche Immunität aufbauen, werden wir auch unsere geistige und allgemeine Widerstandsfähigkeit stärken. Das ist leicht gesagt, aber in der Praxis ist es nicht so einfach.

Wie kann man eine starke psychologische Immunität aufbauen?

Bevor wir Ihnen sagen, wie das geht, wollen wir Ihnen erklären, welche Organe nach der chinesischen Medizin für unsere psychologische Immunität (Widerstandskraft) verantwortlich sind.

Die chinesische Medizin teilt unseren Körper in fünf Systeme ein. Und jedes System wird von einem Organ (auch "Vollorgane" oder Zang genannt) befehligt. Diese sind die "Chefs", die absolut alles in unserem Körper kontrollieren. Sowohl den körperlichen als auch den geistigen Teil. Ihre innere Stärke und das harmonische Verhältnis zwischen ihnen sind für unsere Gesundheit verantwortlich, d.h. auch dafür, dass wir körperlich und geistig belastbar sind.

Herz (Xin):

Das Herz gilt als Sitz der Seele (Shen) und ist mit dem Gefühl der Freude verbunden. Wenn das Herz in Harmonie ist, ist der Geist ruhig und ausgeglichen. Ein Ungleichgewicht im Herzen kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Verwirrung führen. Es ist auch gut zu wissen, dass jedes Organ eine der fünf Emotionen kontrolliert, aber alle Emotionen werden letztendlich vom Herzen kontrolliert.

Leber (Gan):

Die Leber wird mit der Emotion des Zorns in Verbindung gebracht und ist für den reibungslosen Fluss der Qi-Energie im Körper verantwortlich. Wenn diese Funktion eingeschränkt ist, beginnt die Qi-Energie zu blockieren und wird zur Ursache für viele gesundheitliche Probleme. Sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Ein Ungleichgewicht in der Leber kann zu Reizbarkeit, Spannungsgefühlen, Frustration und Depression führen. Eine gesunde Leber fördert Entschlusskraft und Mut.

Milz (Pi):

Die Milz ist mit den Emotionen des Denkens und der Sorgen verbunden. Ihre Aufgabe ist es, Nahrung in Qi-Energie und Blut umzuwandeln. Das ist der Treibstoff für unseren Körper. So wie sie die Nahrung verdaut, verdaut sie auch alle Reize, die von der Außenwelt auf uns einwirken. Wenn die Milz geschwächt ist, kann sie nicht nur die Nahrung nicht verdauen, sondern auch die äußeren Reize nicht richtig verarbeiten. Das führt zu verschiedenen psychischen Ungleichgewichten. Wenn die Milz in Harmonie ist, ist der Geist klar und kann sich konzentrieren. Ein Ungleichgewicht führt zu übermäßigem Denken, Grübeln, Angst und geistiger Müdigkeit.

Lunge (Fei):

Die Lunge wird mit den Emotionen Traurigkeit und Kummer in Verbindung gebracht. Eine gesunde Lunge unterstützt die richtige Atmung und die Verteilung der Qi-Energie im Körper. Ein Ungleichgewicht der Lunge kann Melancholie, Traurigkeit und Trennungsgefühle hervorrufen. Die Lunge kontrolliert auch die Haut und die Atemwege. Daher sind sie sehr eng mit unserer körperlichen Belastbarkeit verbunden.

Nieren (Shen):

Die Nieren werden mit dem Gefühl der Angst in Verbindung gebracht und gelten als Grundlage der Lebenskraft und Essenz (Jing). Gesunde Nieren fördern Stressresistenz und Langlebigkeit. Ein Ungleichgewicht kann zu Gefühlen der Unsicherheit, Angst und Schwäche führen. Menschen mit geschwächter Nierenenergie haben Probleme mit Willenskraft und Selbstvertrauen.

In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es einen Bereich, der sich mit der Prävention befasst. Sie sagt uns, wie wir bis ins hohe Alter gesund leben können - Yang Sheng Fa, was sich mit der Kunst, das Leben zu kultivieren übersetzen lässt.

Die Schildkröte ist eine Art Symbol für Langlebigkeit. Sie wird normalerweise 150 Jahre alt. Sie geht friedlich durch das Leben, da sie fest auf 4 Beinen steht:

auf gesunder Ernährung, hochwertiger Nahrung und der Einhaltung der Grundworte der chinesischen Medizin - Verhältnismäßigkeit.
auf angemessener körperlicher Aktivität und ausreichender Ruhe
auf gutem und ausreichendem Schlaf
auf angemessenen Emotionen und deren Kontrolle

Wenn wir diese vier Bereiche in Harmonie halten, werden wir ein langes und gesundes Leben führen.

Praktische Tipps für psychische Belastbarkeit.

Bewegen Sie sich regelmäßig:

Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern und Stress abbauen. Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um zu gehen, zu laufen oder Sport zu treiben. Qi Gong oder Tai Ji sind hervorragend geeignet.

Kontrollieren Sie Ihre Gefühle und Gedanken:

Gedanken und Gefühle sind oft wie eine Herde rasender Pferde. Wenn sie übermäßig sind, lange andauern oder unterdrückt werden, können sie auch gesundheitliche Probleme verursachen. Deshalb ist es gut, sie als etwas zu betrachten, das nicht zu Ihnen gehört, das nicht Sie sind. Versuchen Sie, sie zu beobachten, sie zu beschreiben, aber lassen Sie sich nicht von ihnen beherrschen. Lassen Sie sie einfach frei fließen.

Schließe Frieden:

Akzeptieren Sie, dass das Leben nicht immer einfach ist und sich nicht so entwickelt, wie wir es geplant haben. Das ist die Realität. Es gibt keine Abkürzungen oder Geheimnisse. Manchmal müssen wir einfach etwas durchleben. Aber keine Sorge, alles, was uns widerfährt, hat eine Bedeutung für uns. Dinge geschehen, damit wir etwas verstehen, etwas lernen, etwas bewirken. Und das ist immer gut und wichtig für uns.

Essen Sie echte Lebensmittel:

Essen Sie unverarbeitetes Essen. Essen Sie regelmäßig abwechslungsreiche, qualitativ hochwertige Lebensmittel. Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie gesund sind, können Sie fast alles essen. Vernünftig. Versuchen Sie, Ihre Ernährung an die Jahreszeit, Ihr Alter und Ihr Arbeitspensum anzupassen.

Setzen Sie sich realistische Ziele:

Setzen Sie sich klare, erreichbare Ziele und arbeiten Sie Schritt für Schritt darauf hin. Kleine Erfolge steigern das Selbstwertgefühl und die Motivation. Es ist gut, regelmäßig ein Tagebuch zu führen. Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken und sogar Ihre Gefühle zu kontrollieren. Ziehen Sie am Abend Bilanz über Ihren Tag und freuen Sie sich auf die kommenden Tage.

Denken Sie positiv:

Versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und negatives Denken zu vermeiden. Dankbarkeit und positive Affirmationen können Ihren mentalen Zustand verbessern.

Schlafen Sie ausreichend:

Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Erholung von Körper und Geist. Nach der chinesischen Medizin erfolgt die Regeneration und Reinigung des Körpers in der Nacht. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Es ist wichtig, so viel Schlaf wie möglich vor Mitternacht zu bekommen.

Begrenzen Sie Stress:

Erlernen Sie Stressbewältigungstechniken wie Planung, Zeitmanagement und Entspannungsübungen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und gehen Sie Hobbys nach, die Ihnen Spaß machen. Es ist gut, wenn Sie versuchen, Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Ängste zu stärken, aber auch, wenn Sie versuchen, stressige Situationen zu vermeiden. Das ist in der hektischen Welt von heute nicht einfach.

Pflegen Sie gute Beziehungen:

Dies ist für uns der wichtigste Punkt überhaupt. Gute Beziehungen sind ein sehr wichtiger Aspekt für Ihre Gesundheit. Wahrscheinlich sogar der wichtigste. Die Menschen beschäftigen sich viel mit dem Essen und ihren Gefühlen, aber sie haben keine Zeit, ihre kranke Großmutter zu besuchen. Legen Sie die Telefone und die virtuelle Welt weg. Seien Sie mit Ihren Lieben im Hier und Jetzt zusammen. Das ist extrem wichtig für Sie.

Seien Sie glücklich:

Die Menschen von heute haben Schwierigkeiten, zufrieden und dankbar zu sein. Wir sind verwöhnt und wissen die Freuden des normalen Lebens nicht zu schätzen. Versuchen Sie, das zu ändern. Es gibt immer Dinge, für die man dankbar sein kann und die einem das Gefühl der Zufriedenheit geben.

Meditieren Sie regelmäßig:

Eine regelmäßige Achtsamkeits- oder Meditationspraxis hilft, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu steigern und Ängste abzubauen. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren oder tief zu atmen. Oder erlauben Sie sich zumindest, eine Weile zu sitzen, nichts zu tun und einfach nur "dumm zu gucken".

Essen Sie Pilze:

Pilze, insbesondere Vitalpilze, sind die besten natürlichen Stimulanzien für das Immunsystem. Sie können uns helfen, uns an die sich ständig ändernden Bedingungen um uns herum anzupassen. Neben der körperlichen Immunität helfen sie auch bei der geistigen Widerstandsfähigkeit. Sie wehren nicht nur den Angriff von Viren und Bakterien ab, sondern auch die verschiedenen mentalen Schädlinge, die uns täglich von den Medien oder von negativen Menschen "angreifen".

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